Kaip elgtis esant karštiems orams?
2026 07 03
Esant šiltiems orams daug laiko praleidžiame lauke. Per karščius svarbiausia sumažinti perkaitimo ir dehidratacijos riziką. Dalinamės pagrindinėmis rekomendacijomis, kaip elgtis itin karštomis dienomis:
• Gerkite pakankamai skysčių. Reguliariai gerkite vandenį, net jei nejaučiate troškulio. Venkite saldžių gėrimų ir alkoholio.
• Karščiausiomis valandomis (11–17 val.) būkite pavėsyje arba vėsiose vietose.
• Naktį ir anksti ryte gerai išvėdinkite patalpas.
• Šylant orui uždarykite langus, užtraukite užuolaidas ar žaliuzes.
• Venkite intensyvaus fizinio krūvio karščiausiu paros metu. Jei sportuojate, rinkitės ankstų rytą arba vakarą.
• Rinkitės lengvus, šviesius, natūralių audinių drabužius ir dėvėkite galvos apdangalą.
• Naudokite apsauginį kremą nuo saulės – ne mažesnį nei SPF 30.
• Rinkitės lengvesnį maistą – vaisius, daržoves ir salotas.
• Nepalikite vaikų ir augintinių automobilyje, net trumpam.
Būkime sąmoningi, atsakingi ir pasirūpinkime savimi bei šalia esančiais.